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在备孕期期间男性精子质量取到决定性的作用！让我们来了解一下怎么改善精子的质量吧！！

来源： 好孕在线  日期：2021-09-07 09:54:59  点击： 
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备孕要先减压，男性做好这4点怀孕更简单！_试管婴儿流程
根据研究发现，压力对男性精子质量会有严重的负面影响，所以备孕的夫妇应适当地减压，这样可以更快好孕，下面一起来看看有哪些快速减压降负的好方法！

男人准备怀孕要做哪些准备据研究发现，压力大精液差的原因可能包括：
引起压力的氧化应激激素、糖皮质激素(亦称肾上腺皮质激素)等，都会影响精子和睾酮的分泌。应激过度会影响精子的活性、形态和浓度。
 

男性精液质量较差，而男性的压力则来自各方面，工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己带来压力，所以男性备孕要学会自我减压。
1、在工作中寻找乐趣，让繁琐的工作时刻充满乐趣这一点并非易事。但是，如果你在工作中努力寻找乐趣，以一种乐观的态度投入工作，那么，你就会有一种令人厌倦、令人窒息的工作气氛和自己的精神状态发生巨大变化。
从工作中寻找乐趣学习减压
2、腾出时间休息工作压力是男人最大的压力来源，但是你要记住，工作是为了快乐的生活，不要让生活充满了工作，更不要让工作影响生活，腾出时间休息，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方式。
3、在你有压力的时候合理地发泄情绪是缓解压力的有效方法。出外旅行、与朋友聚会、运动、听音乐、看电影、玩游戏…无论怎样，只要能让心情找到发泄的出口。
人生合理地发泄情绪
4、正确面对挫折既要明白做什么事都会出现不尽如人意的情况，又要树立乐观积极的信念，坚信困难一定能解决，这一点磕磕绊绊算不上什么，即使失败了，下一回还会有机会。

除了以上四点外，平时还要注意规律饮食和保证良好的睡眠，保证正常的饮食，才能提供充足的体力来应付年终超负荷的工作，还有许多食物可以帮助缓解怀孕期间的压力，比如橙汁、香蕉、全麦面包等。睡眠好是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能会有睡眠问题，可以通过一些好的习惯，如睡前冲热水澡、用热水泡脚、睡前喝一杯温牛奶、听音乐等等，促进睡眠，缓解压力。

Tips：有些夫妻太看重备孕，这无疑给自己增加了无形的压力，但往往希望越大失望越大。备孕并非一夜之间发生的，因此不必为此给自己太多压力，顺其自然反而更容易受孕。



 
标签：男性备孕静夜质量自我减压注意饮食
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