好孕在线_夫妻准备怀孕期间，男性调理对怀孕更有帮助

准备怀孕的流行点是还没有怀孕，准备生孩子。怀孕准备是指孕妇或其家人为怀孕做好准备的前提。孕前调理分为“身体”、“心”两个方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等，合理的孕期准备可以有效地改善孩子的健康。正在准备怀孕的朋友们，注意！如果你想尽快怀孕，除了注意女人的调理，男人不能错过，男人应该如何吃健康的食物，如何吃好精子，有利于怀孕的准备？下面有喜网带大家去了解一下。

一、提前3个月调理

新生命的诞生需要三个阶段

1.男性贡献精子

2.女性贡献卵子

3.精子和卵子相遇，植入子宫，在子宫中发育，直到分娩。

与孕期准备相对应，女性不仅要提高卵子质量，还要调节身体，建立受精卵生长发育的基地。对于一个健康的受精卵，男性也有三分之一的贡献。精子质量差也会导致胚胎发育异常。

精子成熟大约需要64天。建议提前三个月开始调节身体，提高精子质量。

二、优质蛋白质充足

蛋白质不仅参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞，还能改善性功能，消除疲劳。

蛋白质也是产生精子的重要原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。

精子蛋白含有更多的精氨酸，必须通过食物获得。

肉、鱼、大豆、豆制品和鸡蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、蔬菜豆、坚果、种子和谷物以及大多数蔬菜的蛋白质含量也超过10%。

因此，为了平衡氨基酸，我们需要注意饮食的多样性，搭配不同种类的食物，以提高蛋白质的价值。例如，将大米和扁豆结合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。

三、微量元素-锌

锌是男性精液的重要成分，是男性生育最重要的微量元素之一。男性缺锌会降低性欲和性功能，降低精子质量。因此，锌补充剂治疗也是男性不育症临床治疗的有效方法之一。

动物性食品在我们的日常饮食中一般含锌量较高，含锌量较高的食品有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、贝类等。

牡蛎（牡蛎）和其他海鲜壳富含锌。每天20克牡蛎可以满足男性对锌的需求

如有甲状腺机能亢进、高尿酸或海鲜过敏，可通过牛里脊肉、动物肝脏、豆类、小麦胚芽、南瓜籽等食物补充，锌含量不低。

四、维生素A

维生素A能刺激精原细胞的分化，参与精子产生的关键步骤。

维生素A主要在各种动物肝脏中，特别是鸡肝含量最高；但不能每天吃太多，过量的维生素A也会中毒。

除动物肝脏外，通过西兰花、西餐、胡萝卜、红薯等深绿色、红色、黄色新鲜食物补充胡萝卜素，身体使用胡萝卜素转化为维生素A，更加保守、安全，不会出现过度问题。

唯一尴尬的是胡萝卜素吃多了，皮肤上容易出现色素沉着，变成“小黄人”。停吃几天基本就消退了。

特别是胡萝卜素中有一个成员叫番茄红素，研究表明，每天补充番茄红素，连续12周，精子质量可以显著提高。

此外，番茄红素是自然植物中发现的最强的抗氧化剂之一。它比其他类胡萝卜素和维生素E具有更好的去除自由基的作用，对提高精子质量起着重要作用。它主要存在于番茄科西红柿的成熟果实中，也可以补充番茄红素。

五、维生素B

维生素B，叶酸在男性精子质量中起着重要作用。维生素B广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中。

然而，食物中的叶酸非常不稳定，超过一半的叶酸活性会在加工过程中丧失。因此，除了常规的食物补充剂外，你还可以吃一些复合维生素补充剂和叶酸，这有利于提高精子质量。

六、维生素c和维生素E

适量补充维生素C和维生素E，最重要的是起到抗氧化作用，保护精子免受自由基损伤，避免后代遗传性疾病或癌症。

维生素的主要来源是蔬菜和水果。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等常见的水果和蔬菜维生素C含量较高。

维他命E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但在加工过程中大多受损，可服用维他命E胶囊等制剂。

七、适量脂肪也不错

大多数现代人谈论脂肪的颜色变化，认为脂肪只会给健康带来各种负担。事实上，脂肪是身体的高热能，每1克脂肪产生的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍多。

人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。适量摄入有利于性激素的合成。脂肪中所含的必需脂肪酸是人体细胞组织不可缺少的物质。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。

另外，适量食用脂肪对维他命A也有帮助、脂溶性维生素如维生素E的吸收可以增强性功能。肉类、鱼类和鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

在上述内容中，小编详细介绍了男性在准备怀孕期间帮助怀孕的情况。我相信每个人看完后都应该清楚地理解。事实上，许多食物含有有益于身体的营养素。营养摄入要求均衡。不要暴饮暴食，更不要挑食和厌食。对于准备怀孕的朋友来说，正常的饮食习惯是对精子最大的帮助，营养均衡是最健康的方式。