好怀孕在线_不易怀孕体质如何帮助怀孕？如何培养易孕体质？

不容易怀孕的体质如何帮助怀孕？如何培养容易怀孕的体质？如今，许多不孕家庭选择通过体外受精来解决生育问题，以实现怀孕的愿望。那么，在体外受精治疗过程中，如何培养容易怀孕的体质，提高怀孕能力呢？

哈佛大学公共卫生学院8年来对1.8万名女性的跟踪研究结果表明，排卵不规律的女性可以通过调整饮食习惯和生活方式来改善身体健康，提高怀孕能力，而无需药物干预，排除基因、年龄等不可控因素。

这项研究主要针对女性卵巢功能问题，并已在哈佛公共卫生杂志上发表。它被美国许多不孕妇女称为怀孕圣经。

对于正在做试管婴儿的女性来说，这可能是个好消息。

美国哈佛医学院著名公共卫生学教授Walter Willett在其新的《健康与饮食》中提出了更专业的易孕体质养成饮食指南。

该指南已成为权威生殖中心英国医院YingIVF在日本生殖学会大力推广的项目之一。

饮食指南的相关内容

1、多吃含纤维的食物，如水果、蔬菜等。

研究表明，高胰岛素水平可能抑制排卵，而饮食中血糖负荷最高的女性比血糖负荷最低的女性高92%。

多吃含纤维的食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜，会慢慢平衡胰岛素和血糖。

2、多吃植物蛋白

体质指数(BMI)18.5-24岁之间的女性更适合生育。长期食用低热量、含有植物蛋白和健康脂肪的食物可以保持体重平衡。如坚果、豆腐等。

3、服用含有叶酸和铁的复合维生素

在这项研究中，至少400微克叶酸和其他复合维生素的女性排卵不孕的风险比没有习惯的女性低40%。

4、减少低脂或无脂食品

当雄激素与雌激素不平衡时，可能会影响排卵。低脂乳制品意味着去除与脂肪相关的雌激素。吃得太多会导致雄激素增加。

Willett教授还发现，在女性饮食中，低脂乳制品的比例越高，怀孕就越麻烦；相反，全脂乳制品占很大比例，不太可能有这样的麻烦。

5、避免反式脂肪

反式脂肪通常出现在零食、人造黄油、烘焙食品和肉制品中。反式脂肪可以抑制胰岛素。抑制胰岛素会使葡萄糖难以进入细胞，导致胰腺不断分泌胰岛素，从而导致血液中胰岛素的增加。高胰岛素会导致排卵期间的代谢紊乱。

Willett教授在之前的研究中也发现，反式脂肪的消耗量比碳水化合物增加2%，排卵不孕的风险同比增加73%