有哪些食物可以帮助怀孕？怀孕准备怎么吃？

什么食物有助于怀孕？如何准备怀孕？俗话说，疾病来自口腔。对于怀孕的夫妇来说，他们应该更加注意饮食，以便生下一个健康的婴儿。你不仅不能让自己生病，而且要摄入足够有效的营养，那么如何准备怀孕呢？

NO1.有规律的饮食习惯

不要吃刺激性食物（包括茶、咖啡、葡萄酒），食物种类多、杂、粗、原味、变化多，稀有或罕见的加工食品不能吃，更不用说暴饮暴食了。建议吃高蛋白、低脂肪、温食物，多吃鱼、虾、山药可以增加怀孕的可能性。

NO2.含有适量的蛋白质食物

蛋白质是生命体的重要组成部分。蛋白质的参与是人体肌肉、组织、骨骼和皮肤不可或缺的，也是精子产生的重要原料。怀孕前，夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。然而，过量摄入蛋白质会产生副作用：引起高脂血症，缩短寿命。因此，牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类、海鲜等蛋白质含量高的产品应适量食用。

NO3.含有适量的热量食物

如果你没有摄入足够的热量来保持正常范围内的体重和脂肪，生育能力就很有可能下降。此外，怀孕前后体重不足会导致胎儿发育迟缓，增加新生儿并发症的风险。因此，在怀孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都应确保足够的热量摄入。

NO4.含有适量的脂肪食物

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉类、鱼类和鸡蛋含有更多的胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成和男性的生殖健康。

NO5.补充斯利安叶酸

叶酸是一种B族维生素，可以减少胎儿神经管畸形，如无脊柱胎儿，降低心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。孕妇应从怀孕前3个月到哺乳期，每天补充0.4毫克斯利安叶酸。

NO6.补充维生素矿物质

为了减少早孕反应对身体营养摄入造成的损失，妇女应在怀孕期间储存一些营养物质，多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物或多维片，为早期胚胎的正常发育奠定足够的物质基础。

NO7.补充脑黄金DHA

怀孕期间，妇女应注意调整体内脂肪酸的比例，少吃含高亚油酸的植物油，可以用茶油和橄榄油代替，可以根据需要补充DHA，为婴儿的大脑和身体发育储备足够的高质量脂肪酸。DHA是胎儿智力和视力的重要组成部分。

NO8.新鲜蔬菜水果

水果和蔬菜富含膳食纤维和大量维生素，不仅有助于男性精子的质量，还能补充女性体内缺乏的一些维生素。因此，你可以在怀孕准备期间多吃新鲜蔬菜和水果，这不仅可以抗氧化，还可以有效预防疾病，帮助怀孕。

在怀孕期间，注意饮食，对婴儿未来的健康成长有重大影响，掌握一些怀孕饮食技能，有利于成功怀孕哦！