好孕在线_男人吃什么补精子助孕快？吃什么能提高精子质量？

男人吃什么补精子助孕快？吃什么能提高精子质量？在有一个健康的婴儿之前， 夫妻在怀孕期间必须锻炼，加强体质，提高身体免疫力，在日常饮食中也必须注意，有些食物有利于婴儿的生长，有些食物相反，那么在怀孕期间应该注意什么呢？如何为怀孕做好健康的准备？现在让我们来看看吧！

生孩子是生活中的一件大事，不仅仅是女人摄入足够的营养并做好准备。男性摄入足够的营养对未来婴儿在母亲胃部的健康发育也起着重要作用。因此，在准备生孩子之前，男人和女人都需要一起准备怀孕。

就怀孕前的营养准备而言，许多人认为怀孕前后的胎儿在女性体内。只要女性注意营养，男性就可以想吃什么就吃什么，这对胎儿几乎没有影响。事实上，这个概念是错误的。为怀孕做好准备可以提高怀孕概率，减少不良妊娠和分娩的可能性。

那么，准爸爸在准备怀孕期间需要注意哪些营养呢？如何吃才能吃得健康，如何吃才能对精子有好处，有利于怀孕？

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、鸡蛋和牛奶。

人类性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子产生所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。

肉类、鱼类和鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力也有非常重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。

锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。缺锌容易导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降。含锌量高的食物主要包括贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等食物。

硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能方面起着重要作用。瘦肉、柿子、海鲜、南瓜等食物含有大量硒。

维他命能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。

1、维生素e

维生素E与生殖系统关系最密切，又称生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。它能防止体内大分子过氧化，损害精子，促进精子生成和活动。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但主要在加工过程中受损，可服用其制剂，如维生素E胶囊。

2、B族维生素

B族维生素中的叶酸在男性精子质量中起着重要作用：美国的一项研究表明，男性叶酸水平过低会降低精液浓度和精子活力。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粒蔬菜等食物中。然而，食物中的叶酸非常不稳定，超过一半的叶酸活性会在加工过程中丧失。因此，除了常规的食物补充剂外，你还可以吃一些复合维生素补充剂，这有利于提高精子质量。

3、维生素c

维生素C的适当补充可以提高精子活率，降低精子凝集和异常精子的百分比。樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橙子、猕猴桃等常见水果和蔬菜维生素C含量较高。

水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。例如，维生素A和维生素E可以延缓衰老和性功能衰退，对精子的产生和精子的活性也有很好的效果。

事实上，许多食物含有各种对身体有益的营养物质，营养摄入要求平衡，不要暴饮暴食，更不用说挑食和厌食了。对于准备怀孕的朋友来说，正常的饮食习惯是对精子最大的帮助，营养平衡是最健康的方式！

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