好孕在线解析：“养精千日，用精一时”，禁欲能提升精子质量吗？

相信生活中有很多这样的男性，都听过这样一种说法：禁欲可以提高男性的精子质量。事实真的是这样吗？

长期禁欲会影响到精子的活力和质量，到最后就会降低男性的生育能力。所以说，规律的性生活可以帮助精子的更新，对于男性的生育力也是有一定提升的。

长期禁欲可能会影响内分泌平衡，不仅如此，当男性内分泌紊乱以后，还可能会影响各个生殖器官的运行以及精液的质量，降低男性的生育能力，由此可见，长期禁欲的行为是很不利于男性生育的。

1、健康饮食：俗话说民以食为天，想养精还需要借助日常生活更健康的饮食摄入，像五谷杂粮，这些粗纤维食物是养精的佳品，可以对脾胃和五脏，达到很好的效果，也可以帮助男性提高精子质量，增强生育能力。

2、体育锻炼：体育锻炼不仅可以帮助男性提高身体免疫力，心情保持愉快，还可以帮助大家改善身体素质以及帮助男性提高精子的质量，但是一定要避免剧烈运动，要做一些温和的运动，在运动过程中一定要注意对身体的保护。

3、避免高温：高温会影响到精子的活性，与此同时，还会减少精子生成。另外，还要尽量避免穿紧身裤，裤子与生殖器官摩擦也会引起温度的上升，从而对精子造成伤害。

4、限酒戒烟：吸烟是让精子的数量下降最主要的一个原因，所以说如果想有一个好的精子质量的话，一定要戒烟。另外，酒精也会对精子有一定的刺激，男性也应避免。

5、注意卫生习惯：因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗，避免细菌的滋生。